健身要读的解刨学的书？(如何考取游泳教练资格证？)

1、健身要读的解刨学的书？

首先是针对健身小白，强烈推荐《硬派健身》，初学者一般情况下读了这本书，就能够明白什么是HIIT，什么是I核心、大肌群，如何制定锻炼计划等等。

然后针对初级健身者，如果是了解健身各方面的知识，推荐《健身教练》，这本书是由国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的，这本书的内容是非常全面的，包括营养学、体适能、运动计划、运动损伤等等，非常适合作为入门书籍；

我们都知道拉伸在健身中是很重要的一个环节，学习拉伸知识，对于初级健身者建议可以看一下《酸疼拉伸解剖书》，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。有了好的拉伸技巧，才能够避免损伤；

很多的初级健身者，多少都会有一些关于体态的问题，这是就推荐《姿势评估-治疗师操作指引》这本书，这本书拥有详实的图片，从头到脚基本上每个部位的姿态问题都包含了；

学习初级运动解剖学，推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是图文并茂，内容详实，简单易懂。

还有就是针对健身爱好者，健身教练的书籍推荐，这类就需要内容专业度高，对各个方面有更加深度的分析与划分的。

在拉伸方面，推荐《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频，这个在健身圈的拉伸方面，应该是最全面的，比如肌肉拉伸的时候，如何拉伸，能够改善什么样的症状等等都是非常的详细。

在解刨学方面，尤其是健身教练在解刨学方面需要更加深入的学习，《骨关节功能解剖学》是最佳推荐，整套书对每个关节讲的都非常的详细，而且海派背了大量的图片与模型参考，整体分为上肢，下肢，脊椎、骨盆带与头部三个部分学习。

在肌肉锻炼和运动康复方面，建议可以去看《施瓦辛格健身全书》涉及每块肌肉的锻炼方法，训练计划；而运动康复可以了解一下国外运动康复方面很经典的《运动治疗学-理论基础与实作技巧》这本书。

2、如何考取游泳教练资格证？

1.

首先去网站注册如果你超过18岁，但不到55岁，你可以申请。报名时，需携带身份证原件及复印件、3张2寸免冠照片、泳衣、泳帽、泳镜等游泳装备。

2.

参加培训

初级救生衣训练了3天，包括理论知识和心肺复苏、下船、25米速泳、20米跳水，其中理论知识参加笔试。其他人参加实践考试。

初级教官的训练时间为4天，具体内容为理论知识和蛙泳教学训练，100米混合泳(前50米蛙泳，后50米自由泳或仰泳)，理论知识为笔试，其余为实操。

3.

检查救生员测试中，男子25m速度的游泳时间应小于20秒，女子应小于22秒，20m跳水测试应达标。在老师的测试中，男子50米蛙泳+50米自由泳或仰泳应该在125秒以内，女子150秒。游泳教练必须具有救生员职业资格证书或游泳二级以上运动员证书。

4.

等待结果考试后一周左右，可以在国家体育总局职业技能鉴定网络管理平台上查看成绩。理论和实践练习得满分是100分，如果两科都达到60分，就及格了。成绩一到两个月就可以在指定地点拿到游泳教练证书。